【ミニマリストが教える】SNSと上手に付き合うたったひとつのルール

2026年9月9日2026年9月18日

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SNSはスマホでやらない

SNSはどのアプリも面白いですし楽しい。そんな素敵なデジタルサービスだからこそ、上手に付き合っていかないといけないと思っています。

それが原因で承認欲求の度合いがどんどん高まっていますよね。もちろんSNSの開発者たちは人間の行動心理学などを深く研究しているので当然っちゃ当然です。

本能レベルに働きかけてくるので、何も対策しなければSNS依存になりますし、ドバガキに陥るのも普通です。

もちろんそれでいいと割り切れたり、SNSが人生って方はいいと思います。ですが、適切な距離感を保てないで悩んでいる方も多くいらっしゃると思います。

そこで本記事では筆者流のSNSとの上手な付き合い方について話していきます。

SNSと上手に付き合うためのルールはひとつだけ

SNSと上手に付き合うためにしているたった一つのルールは

スマホでSNSを行わない

たったこれだけなんです。

毎日何かと利用するスマホ。そこにSNSアプリを入れないようにしています。

これだけでだいぶSNSとの距離感が近すぎず、遠すぎず定期度な距離感にできます。

スマホでSNS（主にXやInstagram）を見ないメリットは計り知れません。

これがいちばんのメリットだと思っています。毎日必ず持ち歩いているスマホ！スマホを利用時間は基本的にSNS閲覧が大半を占めていました。

現在はスマホではなくPC使用時のみに利用するようになったので、自然とスマホとの距離が適度になりました。

また、確認したくなる衝動がなくなるので、スマホと一定の距離を置きたい人にはおすすめ。

SNS利用頻度が明らかに減ったことで、気持ちが安定していいます。近年のSNSは炎上や不快な発信も数多く見られるので、気持ちが沈んだりイライラすることが結構ありました。

特に最近では金融資産自慢や煽りが本当に鬱陶しく、どうしても自分と比較してしまって滅入ってしまったり、自分の運用方法に不安になってしまったりとすることがありました。

私はXをメインに利用していますが、自分がフォローしていない人の発信が表示されるようになってからは

これは非常に嬉しいポイントの一つです。外食や景色などをやたらと撮ってはSNSに挙げていましたが、今では投稿自体が減ったので、写真を撮ること自体も少なくなりました。

かといって全く撮らないというわけではなく、頻度が適度になったってだけです。今ままでが過剰だったんですよね。

当然ですが、写真を撮らなくなったので、写真フォルダは増えません。なので容量不足になることもなくなりました。

最近ではデジタル整理にも注力入れていて、

などを行っています。情報のアンテナは常に貼っておきますが、受信量は少なくしていきたい。

いきなりSNSアプリを完全に削除するのは難しいです。私だって無理。なので、最初はSNSとの距離感を適切にしていきます。スマホで閲覧せず、PCやタブレットでみる。

これだけでだいぶ変わると思います。本当にしたときだけ、スマホのブラウザからやればいいのです。ですがそこまでの手間と時間を消費してまで、発信したいことがあるかというと意外とないことが多いです。

なので、とりあえずデータは消さずにアプリだけ、アンインストールしてみて下さい。

これだけで随分とSNSとの距離感が正常になると思いますよ！

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