ストレス対処法「無料!」

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こんにちはミニマリストMotoです。

仕事や人間関係など、日々の生活の疲労が蓄積されている方も多いはず。

そこで今回は私が実際に行っているストレス解消方法をご紹介します。

無料でできる解消方法を、まとめてみました。無料の解消法は自宅や職場で行うことができます。

もくじ

気軽にできるストレス発散方法7選

深呼吸

深く息を吸ってゆっくりと吐く。これだけです。深呼吸はいつでも、どこでも気軽にできます。

イライラした時にも有効です。声を荒げる前に深呼吸をするだけでラクになります。

私は上司に注意された時、恋人と口論になりそうになった時に深呼吸をして気持ちを整えています。

散歩

無料でできる気分転換として、一番おすすめですね。ただ歩いているだけでテンションが上がります。

私は自宅から最寄り駅まで(往復40分程度)毎日歩いています。これを習慣的に行っているためか、イライラしたりストレスを感じる場面が減ったように思います。

もちろん、雨や台風や時は、タクシーを使うこともあります。普段は徒歩でたまにタクシーでとメリハリをつけることが大事です。

昼休みに職場付近を散歩をするのもおすすめです。

仮眠

お昼休みの半分は仮眠をしています。午後の仕事も集中力が途切れにくくなり、効率的になります。

眠気を我慢して仕事をしていると、余計に眠くなりますよね。

もし仕事中に眠気を感じたら、10秒程度目を閉じるだけでも眠気覚ましになります。おすすめです。

営業マン時代によくやっていました。

ストレッチ

職種問わず、仕事って前のめりになってする作業が多いですよね。だから猫背になりやすいです。

そんな時は、背筋を伸ばすだけでも十分解消されます。

ストレッチをするだけで、筋肉の緊張をほぐしたり、血液の循環の促進など様々なメリットがあります。

ストレッチも散歩のように生活習慣の1つとして組み込むとなお、いいですよ!

空や景色を眺める

マンションで高層階に住んでいる方なら窓からの景色を覗いてみてはいかがでしょうか?

私は団地の最上階に住んでいるので、家の窓から夜景をみたり、夜空を眺めたりしています。

空や夜景を眺めていると、その日に起きた嫌だった出来事やモヤモヤが自然と解消されていきます。

もちろん、外で空を見上げるのもいいですよ!

海に行く

海岸沿いに住んでいるなら海を眺めるのもいいですよね。秋冬の海岸には人が基本的にいないので、最高ですよ。

私も海を眺めたり、海岸付近を散歩する目的で行ったりします。

 

無双シリーズのゲーム

ゲーム機を持っているのなら、ストレス解消に無双ゲームをプレイするのもおすすめです。基本的にゲームは楽しいので、爽快感を味わえます。

ストレス解消目的でやるなら、無双シリーズ一択です。

ストレス解消目的でやる場合は、一番難易度が低いものでプレイしましょう。難易度を上げてしまうとそれなりに難しくて、ストレス解消どころか、ストレスが滞留してかえってストレスが増えてしまいます。

トイレ掃除

「え、掃除?」「しかも、トイレ!?」と驚くかと思いますが、トイレ掃除はおすすめですよ。

トイレ掃除は最高にストレス解消です。

イライラした時は、ゴム手袋を装着してトイレの便器をスポンジでゴシゴシ磨きます。

元々、汚れ・黄ばみなどはありませんが、トイレを一定時間磨いた後は、達成感と爽快感で心が満たされています。

今では、トイレ掃除は趣味の1つです。ストレス解消で始めたのにいつの間にか趣味になっています。

一人暮らしなら、トイレ掃除に限らず、家事は1人で行わなければいけませんが、実家暮らしは基本的に家事をしない人が多いですよね。

でも、普段しないことを代わりに自分がやれば、好きになるキッカケになるかも知れません。同居している方からも喜ばれますし一石二鳥です!

まとめ

生きていれば、必ずストレスはあります。でもストレスの解消法を知っていれば、ストレスを溜め込むこともなくなり、調子を保つことができます。

日々のストレスを適度に解消して人生を謳歌しましょう!

 

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